膝关节，作为人体非常重要的一个部位，主要承担身体绝大部分的重量，尤其是人在行走、负重的时候，就会增加膝盖的负担。

关于膝盖突然软了一下，很多人第一时间会想到缺钙，因为体内钙元素在维持骨骼和关节健康方面有着至关重要的作用。

(相关资料图)

钙元素不足或者是缺乏运动乱用药物，往往导致我们是流失，速度加快，导致骨骼关节出现，退行性病变，甚至膝盖发软。

在走路时，膝盖突然软一下，原因可不仅于此，甚至还有其他的原因，那么到底是哪里出现了问题呢？不如听听医生怎么说。

【案例分析】：

刘阿姨在年轻的时候身体素质特别好，经常下田干活，回家后还能操持一家人的衣食住行，蹲着洗衣服、拣菜完全不在话下。但在过了50岁之后，刘阿姨能明显感觉到自己的腿脚功能慢慢不行了，有时蹲个几分钟就觉得腿疼、受不了。

但开始时她也没太当回事，只觉得是人老了都会有的症状。但随着时间的延长，腿脚不舒服的症状越来越严重，在下楼时经常会双腿发软，有几次差点直接从楼梯上摔下来。

去医院检查后，刘阿姨被确诊为膝关节髌骨软化症，需要及时进行治疗，否则病情会持续恶化，后续可能会影响到正常的出行。

走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？

1.骨质增生

骨质增生是人体衰老的正常退化现象之一。而当发生这一情况，当膝关节发生骨质增生的时候，可能就会出现突然腿软的这种情况，而且这种情况在中老年女性群体中伴随发生的几率很大。

也是常见病之一，这是因为老化发生退变的一些软骨间会产生一些让骨头与骨头之间离开的物质，当这些物质如果刺激到膝关节周围的一些组织，就有可能导致周围的肌肉发生错位反应从而引发腿软这种反应。

2.脑梗受损

说到脑梗这个问题，很多人都感到害怕，现在人们持续增加生活质量。我国有越来越多的人出现脑梗，突发脑梗无法及早有效治疗，会导致生命受到威胁。大脑神经中枢发生缺氧缺血情况，会极大增加患脑梗的风险。

妨碍身体中正常血液循环，压迫体内各脏器，导致机能运转受到影响。并且阻碍异常腿部血液流动，引起膝盖发软问题。大家如果长期被这种问题困扰，要提高警惕。

3.静脉曲张

膝盖突然发软，很有可能是下肢静脉曲张导致的，诱发下肢静脉曲张的原因是多种多样的，比如长期久坐不动、长期站立、从事重体力劳动等，这些问题都会容易带来下肢静脉曲张。

出现静脉曲张会容易加重关节和骨骼的损伤，这种问题之下就会容易使你的膝盖总是出现发软的问题。

4.身体缺钙

钙质摄入不足，自身的浓密度就会降低，特别是上了年纪之后，机体呈现营养需求较高的状态，营养物质得不到供应也会导致机体功能受损，从而就会导致关节疼痛以及膝盖发软的情况产生。所以在平时出现这种情况，也要注重适当的补充钙质，有助起到缓解的效果。

5.坐的时间久

简单来说和腿麻了的情况有点相似，从久坐的状态突然变成走路，关节还没有反应过来，突然带动身体前行，可能会突然发软，但是站起来抖一抖，缓一缓，很快就会恢复。

另外，坐下来的时候身体后方的肌肉、血管、神经都被压迫着，站起来走路前要适当揉一揉，加快恢复速度。

6.半月板受损

膝关节在人体当中是一个长时间负重的零部件，一方面膝盖要承受上半身带来的重量，也需要配合腿部活动，辅助人体完成行走、跑步，跳跃等动作。

而每一次的活动当中，包括支撑上身都会给膝关节造成不同程度的磨损，这也会导致日积月累之后膝盖受到损伤，最后引发严重带来疼痛。

怎样才能保护膝盖？

1.补充含钙食物

中老年人还可以通过饮食来护膝盖。膝盖的健康需要多种营养素的支持，如钙、维生素D、维生素C等。

中老年人可以通过多吃一些富含这些营养素的食物来补充身体所需。例如，奶制品、鱼类、坚果和豆类都是富含钙质的食物，橙子、柠檬等水果则富含维生素C。

2.避免暴力运动

说到减肥就需要说到运动，首先就是避免太过暴力的运动，像是负重的力量训练，跑步等一旦姿势不标准对于身体的损伤是非常大的。

运动可以尽量选择舒缓对于骨关节压力小的运动，尤其是大体重人员，绝对是不适合跑步的。

可以选择上肢有氧训练，或者游泳锻炼都能够极大地减轻身体的负担。当身体体重到达标准体重时我们再选择一些其他的压力运动对我们的膝关节损伤是最小的。

3.控制体重

膝盖承受我们的身体重量，如果我们体重过高，会对膝盖的压迫增加。膝盖长期受到压迫，自然会受到损伤。

所以为了保护好我们的膝盖，我们一定要控制好自己的体重。减少高油、高热量、高脂肪食物的摄入，让饮食结构更加合理，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，控制主食的摄入量。让我们的体重保持在合理范围。

4.膝盖保暖

对于中老年人来说，膝盖不舒服要注意保暖，这是最基础也是最有效的。暖工作时，可以多穿几件衣服，注意保护好膝盖的重要部位。比如穿护膝，这样可以防止膝盖受到重复的损伤，从而保住膝盖。

如果您是处于45岁至55岁的女性，一定要注意保养自己的膝关节，尽量不要做过于激烈的运动。

因为在这段时期内，您正处于围绝经期，激素水平的变化会导致关节内软骨以及骨量变化，运动尽量要舒缓，以游泳、骑自行车或慢跑为主，尽量达到既能安全的锻炼，调节身体状态，又能避免骨关节损伤的目的。

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